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人们总说熬夜伤身,但是有时候有突如其来的工作或工作,熬夜在所难免,那么比平常少睡一两个小时算熬夜吗?
据央视网科普,长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。
专家表示,连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,使人变笨。
而且慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多,所以长期睡眠不足,看起来是节省了时间,其实得不偿失。
有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
长时间缺乏睡眠会带来大脑运行的混乱,不仅注意力难以集中,连计算和记忆力都会显著下降。
而熬夜引起其他疾病的例子更是数不胜数,例如经常熬夜的人更容易胖,更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病。
所以,我们在日常生活中需要注重睡眠,注意作息规律,饮食规律,非必要尽量不熬夜。
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